Search

むくみ解消!!全身の血流を巡らせる!!スッキリ朝ヨガ

  • Share this:

全身ムラなく動かすことで、全身の血流がアップして体液循環が向上!その結果、むくみも解消していくスッキリヨガをご紹介します!!難しいポーズはないので初心者さんでも気持ちよくできるレッスンです。
脚から股関節、背中、肩、捻り、からだの全てをほぐすことができます。

このレッスンで紹介しているポーズや動作と解説
0:00オープニングトーク
0:18 ①前側仰向けで全身の伸び
頭の先から脚の指先まで伸ばすことで全身の血流の流れをよくします。

1:23 ②うつ伏せの伸び
反対方向も伸ばしてさらに血流の流れを良くします。

1:42 ③イグアナのポーズ
鼠蹊部の伸び、リンパの流れを良くして、股関節も緩めていきます。

4:26 ④バッタのポーズ
からだに熱を起こしてからだを目覚めさせ、血流アップ、筋力アップ、ヒップアップに効果的です。

4:48 ⑤腸もみ
優しく腸をマッサージしてお腹を緩めます。

5:00 ⑥リセットポーズ
バッタのポーズのリセットで脚をブラブラさせて股関節を緩めます。

5:26 ⑦ベイビーコブラ
背中、背筋を鍛えます。

5:50 ⑧コブラポーズ
背中の伸び、背骨の調整、胸を開き、呼吸の通りをよくします。

6:20 ⑨チャイルドポーズ
少しお休みを入れて、背中と腰をリラックスさせます。

6:35 ⑩猫牛ポーズ
背骨の調整や自律神経を整えて、肩こり、腰痛にアプローチします。

7:27 ⑪片足開脚体側ポーズ
体側の伸び、肩まわりの伸びをします。腰痛の軽減にも効果的です。

8:11 ⑫ねじりのポーズ
からだを捻ることで内臓機能を元気にしてくれます。

8:50 ⑬反対側の繰り返し

10:43 エンディングトーク

◆meg先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/CHRXr2NCWSM

◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

インスタグラム
https://www.instagram.com/shanmegyoga

meg先生のレッスンを受けたい方はこちら
https://linktr.ee/shanmegyoga

meg先生のyoutube
https://www.youtube.com/channel/UCxMagKipmfdb77SxZXeAXYQ

#毎日朝ヨガ
#ジャパニーズヨガ
#むくみ解消ヨガ


Tags:

About author
This channel is run by Japanese YOGA Natsumi. She is the president of the All Japan Yoga Therapist Association, and is a professional teacher who trains yoga instructors. That's why I started YouTube when I posted instructional videos for students of yoga instructor training courses. At first, since it was for my own family, I thought no one in the general public would be watching, so they forgave me for the messed up quality (laughs). I was surprised when I found out that various people had subscribed to my channel! As I read through the comments I received, I found myself thinking "I'm too stiff to do yoga. I can't go out because I have a special illness. "I'm too busy after childbirth or raising children to do my own maintenance. I have noticed that many people feel this way. I'm hoping to post mainly healing yoga lessons that will give peace of mind to many people.
View all posts